Les ballonements

L'origine des ballonnements

Lors de la digestion, les aliments fermentent et produisent du gaz.
C'est l’excès de gaz qui provoque les ballonnements ;
le ventre est gonflé, des douleurs apparaissent.

Les aliments favorisants cet excès de gaz

• Les féculents (pommes de terre…)
• Les aliments riches en fibres (céréales complètes, fruits secs…)
• Les légumineuses (haricots secs, pois chiches…)
• Certains légumes (choux, oignons, artichauts…)
• Les aliments sucrés
• Les boissons gazeuses

Les maux les plus fréquents

Le ventre gonflé, des spasmes, des douleurs abdominales, des gaz (flatulences, éructation).
Ces maux sont localisés :

• vers le bas de l’abdomen
• au niveau du nombril
• au niveau des intestins
• sous les côtes.
• Les symptômes apparaissent le plus souvent :
• après les repas

Les gestes simples pour améliorer vos symptômes digestifs

• Asseyez-vous droit et prenez votre temps pour manger en veillant à bien mâcher chaque bouchée
• Privilégiez les protéines (viande maigre, poisson)
• Limitez les aliments facteurs d’excès de gaz
• Évitez de porter des vêtements trop serrés au niveau de l’abdomen
• Surélever la tête du lit